Y es que, según la ciencia, echarse la siesta no es de vagos, sino de listos. Aquí te damos 7 datos curiosos sobre la siesta que te animarán a darte más de una cabezada.
La hora sexta romana:
Hoy la siesta no solo se practica en los países mediterráneos. La costumbre se ha extendido por todos los rincones. Se duerme la siesta en países de América Latina, norte de África, Oriente Medio.
El origen de la siesta, como de tantas otras costumbres, lo encontramos en los romanos. La palabra viene de hecho de la hora sexta romana.
Era el momento del día, en torno a las 14 horas, en la que se paraba a descansar un rato antes de continuar con la jornada.
Los romanos establecieron la costumbre, y la siesta continuó practicándose. En la Edad Media se hacía en los conventos y monasterios. Y poco a poco se fue extendiendo la costumbre de la siesta entre el pueblo llano.
¿Para qué sirve la siesta? ¿Cuánto tiempo debemos dormir? Te contamos estos y otros datos curiosos a continuación.
La mayoría de la gente en el mundo asocia la siesta con una costumbre española. En el mundo anglosajón hablan muchas veces de las largas siestas de los españoles.
Pero, ¿se trata de un mito o una realidad? Los estudios arrojan resultados sorprendentes. Porque resulta que el 35% de los estadounidenses declaran echarse la siesta a diario.
Y en España solo lo hace un 16% de la población. El 22% dice hacerlo a veces. El 3% solo los fines de semana. Y casi el 60% restante afirma que no se echa la siesta nunca.
De acuerdo con este estudio del año 2009, los españoles no somos ni de lejos los que más nos echamos la siesta.
Eso sí. La siesta española es bastante más larga (más de una hora de media), que las que se echan en otros países, que no exceden los 20 minutos.
Por comunidades, los murcianos son los que más duermen la siesta en nuestro país. Y los vascos, los que menos.
Tu corazón te lo agradecerá:
Después de comer aumentan nuestros niveles de azúcar en la sangre. Eso nos provoca somnolencia. Resistirnos a ella no solo es una tontería, sino que puede llegar a ser perjudicial para la salud.
Y es que la siesta ayuda, entre otras cosas, a prevenir los infartos. Gracias a ese breve descanso reducimos nuestra presión arterial y permitimos descansar un rato a nuestro corazón.
Muchos estudios han demostrado que las muertes por enfermedades cardiovasculares son menos habituales entre quienes duermen la siesta a diario.
Eso sí, no es recomendable que sea demasiado larga. Si caemos en brazos de Morfeo durante más de 30 minutos es posible que entremos en fase REM.
Los últimos estudios relacionan las siestas demasiado largas con hipertensión, colesterolemia y grasa abdominal excesiva.
Así que ya sabes, la siesta si es breve dos veces buena.
La siesta es sagrada:
Es posible que la costumbre de la siesta no se practique tanto como creíamos. Pero en España se sigue oyendo mucho eso de que la siesta es sagrada.
Y en algunos lugares del país se toman el dicho muy en serio, llegando incluso a proteger esta sana costumbre por ley.
Es lo que ocurrió en Ador, un pueblo de Valencia. Allí, el alcalde emitió en 2015 un bando municipal en el que pedía a los vecinos respetar el silencio y la paz en las horas de la siesta, entre las dos y las cinco de la tarde.
Desde entonces en la localidad, de unos 14.000 habitantes, reina el silencio en esas horas. Puertas y ventanas cerradas, televisores con bajo volumen y niños en casa para facilitar el descanso de todos los vecinos.
Se trata, según el alcalde, “de una recomendación” que los vecinos han respetado sin dudar.
Mejora nuestra memoria:
Nuestro cerebro tiene un funcionamiento muy peculiar. Solo somos capaces de fijar los recuerdos gracias al sueño.
La siesta mejora la memoria y facilita el aprendizaje. Seguro que lo has notado más de una vez. Estás trabajando o estudiando, lo más concentrado que puedes. Pero al rato te notas cansado e incapaz de seguir.
Incluso una breve cabezada de unos pocos minutos te ayudará. Gracias a la siesta oxigenarás tu cerebro y fijarás más fácilmente lo que llevas horas tratando de aprender.
Realizar actividades intelectuales resulta mucho más fácil y fructífero después de hacer una breve pausa para el sueño.
¿no puedes dormir? prueba esta plataforma:
Napflix suena muy parecido a Netflix. Y de hecho se trata de un producto similar. Napflix es una plataforma de vídeos en streaming, igual que Netflix o HBO.
Pero los vídeos disponibles son algo diferentes. Porque Napflix es el Netflix de las siestas. El invento, cómo no, es de dos creativos españoles.
La idea es sencilla. Vídeos soporíferos, monótonos, aburridos… todo vale para ayudarte a dormir. La originalidad de sus vídeos es infinita.
Un vídeo de 10 horas de un ventilador oscilando de derecha a izquierda. El tour de Francia de 1992. La boda real de la infanta Elena y Jaime de Marichalar. El fuego ardiendo en una chimenea. Un campo inglés con ovejas pastando…
Si eres de esos a los que les cuesta conciliar el sueño, prueba Napflix. Además es gratis. Y felices siestas.
Cuida de tus defensas:
Nuestro sistema inmune es uno de los principales beneficiados por la siesta. Y es que la falta de sueño afecta negativamente a nuestras defensas.
No dormir lo suficiente hará que estemos cansados y seamos más vulnerables frente a las infecciones. Cuando la falta de sueño se prolonga el problema puede ser realmente peligroso. Es el caso de los insomnes crónicos o de quienes trabajan en turnos de noche.
La OMS recomienda dormir unas ocho horas diarias. Pero la mayor parte de la población duerme menos. La siesta hace que los niveles inmunológicos y hormonales vuelvan a sus niveles normales.
Por eso, trata de dormir siesta siempre que puedas. Es un método natural estupendo de reparar nuestras defensas.
