Para llegar a centenario
Más de 14 000 personas en España han cumplido los 100 años de vida. Este número va aumentando gracias a las mejoras en sanidad, higiene y alimentación. Aunque a menudo es la dotación genética la que determina la longevidad de la persona, no podemos olvidar que hay muchos factores externos que pueden afectar a la esperanza de vida y que el objetivo no es vivir más años, sino vivirlos con un mínimo de bienestar.
Es inevitable que, según se cumplen años, se empiecen a sufrir achaques, pero con un estilo de vida saludable, esos achaques no pasan a mayores. Por eso es tan importante mantenerse activo física y mentalmente, abandonar los hábitos nocivos como el tabaco y el exceso de alcohol y, por supuesto, cuidar la alimentación. De esto último vamos a hablar a continuación.
Radicales libres
Los radicales libres son compuestos altamente reactivos que pueden afectar al ADN y a las membranas celulares. Para combatirlos, nada mejor que los antioxidantes, que se encuentran en las bayas, las hojas verdes (espinaca, col, etc.) o el té verde, entre otros alimentos.
