6. Edamame y Tofu
Estos ambos en complemento conforman unos de los alimentos con más porcentaje de calcio entregado en comparación a su valor nutritivo. Se sabe que una taza de adémame aporta unos 10% de su valor en calcio. Cuando comparamos con el tofu nos encontraremos que este nos ofrece casi el 90 por ciento de su valor nutricional en puro calcio.
5. Verduras de Hoja Verde
Este tipo de vegetal es una verdadera bomba de nutrientes excelentes para nuestro cuerpo, en especial aquellos que tengan la hoja más oscura debido a que nos ofrecerán cantidades extremadamente altas de calcio muy nutritivo para nuestros huesos. Por ejemplo las coles, espinacas son una de las mayores fuentes de nutrientes en este apartado, incluyendo el calcio.
