2. Duerme más
Si quieres bajar de peso y sentirte mejor, ¡todo lo que necesitas hacer es dormir! Si necesitabas otra excusa para dormir, tomar la siesta o acostarte temprano, ¡aquí está!
Cuando no duermes lo suficiente, todo tu cuerpo puede sufrir como resultado. Entonces comienza a estresarse, lo que aumenta la producción de una hormona del estrés conocida como cortisol.
Demasiado cortisol en tu cuerpo puede hacer que se te antojen las patatas fritas y otras golosinas llenas de grasa saturada.
1. Haz más ejercicio
Parece como si fuera un hecho: haces ejercicio, pierdes peso. Sin embargo, no solo correr 10 millas marca la diferencia. Puedes hacer ejercicio sin pensar demasiado en ello.
Estaciónate más lejos en la tienda de comestibles, toma las escaleras en lugar del ascensor y trota en el mismo lugar en el que estas parado durante los comerciales de televisión de tu programa favorito. El ejercicio no tiene que ser algo en lo que tengas que pensar, y puede ser divertido.
Conclusión
Si te pones demasiada presión sobre ti mismo para bajar de peso estableciendo objetivos poco realistas o haciendo cambios que no mantendrás, es poco probable que tengas éxito.
En su lugar, concéntrate en hacer cambios pequeños y manejables que te ayuden a bajar de peso y mantenerlo por más tiempo, sin alterar tu estilo de vida demasiado.
Tu proceso hacia bajar de peso consiste en tomar pequeños pasos para lograr una meta más grande, en lugar de establecer una meta muy grande y no lograr nada en absoluto.
