Si eres como el común de los mortales tendrás tres urgencias varias: ganar más dinero trabajando menos, hacer más el amor o sucedáneos con quien se pueda y adelgazar sin hacer demasiados esfuerzos. Hoy nos vamos a centrar en el tercer anhelo.
Para ir poco a poco y ser realistas, te ofrecemos un plan para perder un kilo a la semana. Tienes que ser consciente que para bajar este peso debes tener un déficit de 7.000 calorías, o sea tendrás que comer menos o diferente, y moverte un poco.
Pero no te preocupes, lector. Hay unos trucos que podrás aplicar a tu día a día sin esfuerzo. Son estos:
1) Desayuna proteínas
La proteína es esencial para mantenerte en pie durante el día, sin embargo casi ninguno de nosotros consumimos alimentos que la contengan en el desayuno.
Tomar una primera comida rica en proteínas regulará el azúcar en la sangre y los niveles de energía a lo largo del día, y evitará los picos. Para que tu desayuno sea ‘adelgazante’, debes escoger solo aquellas proteínas que ayudan a perder peso.
Los huevos, el pavo y las nueces son una opción perfecta para las mañanas.
