Este método para superar los problemas de las personas ha sido utilizado por muchos psicólogos y es muy recomendado para personas que padecen cuadros depresivos o que están pasando por un momento de dificultad que les genera estrés y ansiedad. Hay que acotar antes de empezar con este artículo que el consejo más importante es la perseverancia, la paciencia y la voluntad.
La depresión es un estado de la persona que está sumida en una profunda tristeza y que no quiere vivir como antes solía hacerlo. Esto puede ser provocado por un sin número de factores ambientales, físicos, psicológicos, mentales y hasta religiosos. Al principio de seguir estos consejos tendremos algunos sentimientos de frustración y desgano, pero con el paso de un cierto tiempo, volverás a sentirte libre y lleno de vitalidad.
1: Actívate
Existe un dicho que dice: “Quién tiene una mente ocupada no extraña nada”. Quien inventó esta frase estaba en lo cierto. Recuperar tu rutina y más importante aún, incorporar nuevas actividades que te generen ilusión o emoción hará que tengas menos pensamientos negativos y en cambio tengas más energía física y mental. Al principio puede ser un poco complicado ya que cuando estamos tristes no tenemos ganas de hacer un solo movimiento. Pero es importante que analices que actividades te gustaban mucho antes de caer en depresión y enfócate en nuevas oportunidades.
2: Dormir bien
Esto poder ser difícil cuando estamos depresivos. Algunas personas con depresión tienden a dormir de más y otras, tener una falta de sueño importante. Dormir un promedio de 7 u 8 horas disminuye las hormonas depresivas y las cambia por las que generan bienestar. Si te cuesta dormir puedes recurrir por inducir el sueño con remedios o pastillas.
3: Mejorar los hábitos alimenticios
Pasa mucho, que las personas con cuadros depresivos tiendan a hacer malas elecciones alimenticias afectando aún más su rendimiento y su bienestar, estos alimentos suele ser más que todo el azúcar y la comida chatarra. Aunque no lo creas, una dieta balanceada nos permitirá tener más energía mental y física. Se recomienda agregar una gran cantidad de frutas y vegetales a esta dieta.
4: Desarrolla tu autoestima
Con un alto índice de autoestima hay menos probabilidad de desarrollar una depresión, queriéndote y dejando a un lado los pensamientos autocríticos. Es muy importante que empecemos a respetarnos y a valorarnos solo por ser humanos y tener un propósito en el mundo. Sé más positivo y ve las cosas buenas en ti y en la vida.
5: Plantéate objetivos
Al caer en depresión, es normal sentirnos inseguros y que no podemos lograr ninguna de nuestras metas. Aunque sea la meta más tonta y pequeña del universo, tómale también una gran importancia que cualquier otra meta que tengas, hay que recordar que la vida es muy corta como para lamentarnos. Te recomendamos fijarte metas y objetivos diarios para que tengas más energías y ganas de cumplirlas. También se recomienda comenzar con metas a corto y mediano plazo.
