{"id":3205,"date":"2018-06-07T15:40:33","date_gmt":"2018-06-07T15:40:33","guid":{"rendered":"http:\/\/sidiario.com\/?p=3205"},"modified":"2018-06-07T15:40:33","modified_gmt":"2018-06-07T15:40:33","slug":"consejos-para-combatir-la-depresion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sidiario.com\/index.php\/2018\/06\/07\/consejos-para-combatir-la-depresion\/","title":{"rendered":"Consejos para combatir la depresi\u00f3n"},"content":{"rendered":"

Este m\u00e9todo para superar los problemas de las personas ha sido utilizado por muchos psic\u00f3logos y es muy recomendado para personas que padecen cuadros depresivos o que est\u00e1n pasando por un momento de dificultad que les genera estr\u00e9s y ansiedad. Hay que acotar antes de empezar con este art\u00edculo que el consejo m\u00e1s importante es la perseverancia, la paciencia y la voluntad.<\/p>\n

La depresi\u00f3n es un estado de la persona que est\u00e1 sumida en una profunda tristeza y que no quiere vivir como antes sol\u00eda hacerlo. Esto puede ser provocado por un sin n\u00famero de factores ambientales, f\u00edsicos, psicol\u00f3gicos, mentales y hasta religiosos. Al principio de seguir estos consejos tendremos algunos sentimientos de frustraci\u00f3n y desgano, pero con el paso de un cierto tiempo, volver\u00e1s a sentirte libre y lleno de vitalidad.<\/p>\n

1: Act\u00edvate<\/h2>\n

Existe un dicho que dice: \u201cQui\u00e9n tiene una mente ocupada no extra\u00f1a nada\u201d. Quien invent\u00f3 esta frase estaba en lo cierto. Recuperar tu rutina y m\u00e1s importante a\u00fan, incorporar nuevas actividades que te generen ilusi\u00f3n o emoci\u00f3n har\u00e1 que tengas menos pensamientos negativos y en cambio tengas m\u00e1s energ\u00eda f\u00edsica y mental. Al principio puede ser un poco complicado ya que cuando estamos tristes no tenemos ganas de hacer un solo movimiento. Pero es importante que analices que actividades te gustaban mucho antes de caer en depresi\u00f3n y enf\u00f3cate en nuevas oportunidades.<\/p>\n

2: Dormir bien<\/h2>\n

Esto poder ser dif\u00edcil cuando estamos depresivos. Algunas personas con depresi\u00f3n tienden a dormir de m\u00e1s y otras, tener una falta de sue\u00f1o importante. Dormir un promedio de 7 u 8 horas disminuye las hormonas depresivas y las cambia por las que generan bienestar. Si te cuesta dormir puedes recurrir por inducir el sue\u00f1o con remedios o pastillas.<\/p>\n

3: Mejorar los h\u00e1bitos alimenticios<\/h2>\n

\"\"<\/p>\n

Pasa mucho, que las personas con cuadros depresivos tiendan a hacer malas elecciones alimenticias afectando a\u00fan m\u00e1s su rendimiento y su bienestar, estos alimentos suele ser m\u00e1s que todo el az\u00facar y la comida chatarra. Aunque no lo creas, una dieta balanceada nos permitir\u00e1 tener m\u00e1s energ\u00eda mental y f\u00edsica. Se recomienda agregar una gran cantidad de frutas y vegetales a esta dieta.<\/p>\n

4: Desarrolla tu autoestima<\/h2>\n

Con un alto \u00edndice de autoestima hay menos probabilidad de desarrollar una depresi\u00f3n, queri\u00e9ndote y dejando a un lado los pensamientos autocr\u00edticos. Es muy importante que empecemos a respetarnos y a valorarnos solo por ser humanos y tener un prop\u00f3sito en el mundo. S\u00e9 m\u00e1s positivo y ve las cosas buenas en ti y en la vida.<\/p>\n

5: Plant\u00e9ate objetivos<\/h2>\n

Al caer en depresi\u00f3n, es normal sentirnos inseguros y que no podemos lograr ninguna de nuestras metas. Aunque sea la meta m\u00e1s tonta y peque\u00f1a del universo, t\u00f3male tambi\u00e9n una gran importancia que cualquier otra meta que tengas, hay que recordar que la vida es muy corta como para lamentarnos. Te recomendamos fijarte metas y objetivos diarios para que tengas m\u00e1s energ\u00edas y ganas de cumplirlas. Tambi\u00e9n se recomienda comenzar con metas a corto y mediano plazo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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