{"id":3225,"date":"2018-06-07T19:20:47","date_gmt":"2018-06-07T19:20:47","guid":{"rendered":"http:\/\/sidiario.com\/?p=3225"},"modified":"2018-06-07T19:20:47","modified_gmt":"2018-06-07T19:20:47","slug":"errores-que-cometes-a-la-hora-del-almuerzo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sidiario.com\/index.php\/2018\/06\/07\/errores-que-cometes-a-la-hora-del-almuerzo\/","title":{"rendered":"Errores que cometes a la hora del almuerzo"},"content":{"rendered":"

El almuerzo es una de las comidas m\u00e1s importantes del d\u00eda, cada comida tiene su propia importancia, pero comer un almuerzo saludable, rico en prote\u00ednas y que no sea demasiado ligero o pesado, nos permite recuperar energ\u00edas para desempe\u00f1arnos bien durante el d\u00eda y evitar comer dem\u00e1s durante la tarde lo que nos puede provocar subir de peso innecesariamente. En este art\u00edculo te presentaremos unos consejos muy pr\u00e1cticos y algunos malos h\u00e1bitos a los que en ocasiones estamos acostumbrados, estos malos h\u00e1bitos pueden ocasionar un lento proceso de digesti\u00f3n y afectar nuestra salud a la larga.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

1: Que sea demasiado ligero<\/h2>\n

Actualmente, el mundo laboral tiende a sobre presionarnos y acumularnos m\u00e1s tiempo de trabajo del que se deber\u00eda. A causa de esto las personas han aligerado tanto lo que consumen en el almuerzo, que la comida a esta hora es muy limitada. Hay que saber que despu\u00e9s de almuerzo pasamos al menos unas seis horas sin consumir alimentos, acotando esto a un almuerzo muy ligero, puede ser muy contraproducente al cuerpo y m\u00e1s que todo al aparato digestivo.<\/p>\n

2: Que sea demasiado pesado<\/h2>\n

Seg\u00fan expertos en nutrici\u00f3n, se recomienda comer un almuerzo de dos platos para recuperar la energ\u00eda necesaria para el resto del d\u00eda. Pero tambi\u00e9n hay que mencionar, que estos dos platos deben estar lo m\u00e1s balanceados posible, tanto de verduras, prote\u00ednas e hidrato de carbono. Al abusar de las prote\u00ednas o de las grasas, estamos provocando una lenta digesti\u00f3n al organismo que provoca m\u00e1s cansancio y sue\u00f1o por la tarde.<\/p>\n

3: No beber agua<\/h2>\n

El agua siempre debe estar presente a la hora de la comida, algunos prefieren tomar agua despu\u00e9s de haber cometido y tambi\u00e9n est\u00e1 bien. El agua, nos aporta gran cantidad de calor\u00edas cero y nos mantiene hidratados.<\/p>\n

4: Beber alcohol<\/h2>\n

Hay quienes acostumbran consumir alg\u00fan tipo de licor durante sus comidas (M\u00e1s que todo se usa el vino tinto para estas ocasiones). Si bien es cierto que hacerlo de vez en cuando o en ocasiones especiales puede ser muy genial y rico, hacerlo de manera constante puede provocar una digesti\u00f3n lenta y rendiremos menos en nuestras actividades diarias.<\/p>\n

5: Comer postres muy altos en calor\u00edas<\/h2>\n

Si quieres mantenerte en la l\u00ednea, lo m\u00e1s recomendable es que no tomes el postre sino unas horas despu\u00e9s de haber almorzado para merendar. Se recomienda tomar postres los m\u00e1s naturales posibles. Tales como frutas, ensaladas de frutas, batidos, yogures naturales y helados naturales.<\/p>\n

6: Tomar caf\u00e9 en exceso<\/h2>\n

Los expertos recomiendan tomar de dos a tres tazas de caf\u00e9 dependiendo sobre todos de las condiciones de la persona. Pero tambi\u00e9n se recomienda rotundamente no tomar m\u00e1s de dos tazas de caf\u00e9 antes ni despu\u00e9s del almuerzo, esto puede provocar problemas digestivos y posible ansiedad durante la tarde.<\/p>\n

7: No comer hidratos de carbono<\/h2>\n

Muchas personas le tienen miedo a estos alimentos ya que poseen muy mala fama y te suben de peso. Pero la realidad de esto es que si comes hidratos de carbono en el almuerzo contribuir\u00e1s a que te sientas m\u00e1s satisfecho durante la tarde y no acabes con tu nevera.<\/p>\n

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