{"id":3279,"date":"2018-06-08T04:30:53","date_gmt":"2018-06-08T04:30:53","guid":{"rendered":"http:\/\/sidiario.com\/?p=3279"},"modified":"2018-06-08T04:30:53","modified_gmt":"2018-06-08T04:30:53","slug":"los-beneficios-de-la-avena-para-la-salud","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sidiario.com\/index.php\/2018\/06\/08\/los-beneficios-de-la-avena-para-la-salud\/","title":{"rendered":"Los beneficios de la avena para la salud"},"content":{"rendered":"<p>La avena es un cereal muy completo y saludable, este es capaz de beneficiarte en muchas cosas. Por ejemplo aporta energ\u00eda, vitamina E, B6 Y B5, unos importantes minerales como el hierro, cobre, manganeso, selenio y cobre.<\/p>\n<h2>\u00bfQue contiene la avena?<\/h2>\n<p><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\" wp-image-3295 aligncenter\" src=\"http:\/\/sidiario.com\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/beneficios-de-la-avena-2-300x200.jpg\" alt=\"\" width=\"438\" height=\"292\" srcset=\"https:\/\/sidiario.com\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/beneficios-de-la-avena-2-300x200.jpg 300w, https:\/\/sidiario.com\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/beneficios-de-la-avena-2-364x243.jpg 364w, https:\/\/sidiario.com\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/beneficios-de-la-avena-2.jpg 600w\" sizes=\"(max-width: 438px) 100vw, 438px\" \/><\/p>\n<p>Unos 100 gr de avena pueden darte las vitaminas y los minerales importantes para tu salud. Este contiene:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Vitaminas y minerales: <\/strong>El cereal que contiene m\u00e1s vitaminas y minerales es sin excepci\u00f3n alguna la avena. Este tiene vitaminas E, B1, B2 y algunos minerales como el calco, zinc, hierro, magnesio y fosforo en grandes cantidades.<\/li>\n<li><strong>Prote\u00ednas:<\/strong> La avena tiene seis amino\u00e1cidos esenciales, m\u00e1s de otros cereales que contienen solo uno.<\/li>\n<li><strong>Fibra:<\/strong> La fibra ayuda en el tracto intestinal, tambi\u00e9n reduce el colesterol. Incre\u00edble todo lo que es capaz de hacer la avena en nuestro cuerpo.<\/li>\n<li><strong>Grasas:<\/strong> Como la avena contiene grasas insaturadas y \u00e1cido linoleico. Mucho mejor que las grasas de origen animal. Estas grasas son importantes para la salud, necesarias para la dieta.<\/li>\n<li><strong>Betaglucanos: <\/strong>El Betaglucano es capaz de absorber el colesterol y los \u00e1cidos biliares que se encuentran en el intestino. Tambi\u00e9n es excelente porque es capaz de absorber los alimentos nocivos de forma natural.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>10 beneficios de la avena<\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" class=\" wp-image-3297 aligncenter\" src=\"http:\/\/sidiario.com\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/beneficios_de_la_avena_en_ayunas_111-1-300x182.jpg\" alt=\"\" width=\"438\" height=\"266\" srcset=\"https:\/\/sidiario.com\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/beneficios_de_la_avena_en_ayunas_111-1-300x182.jpg 300w, https:\/\/sidiario.com\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/beneficios_de_la_avena_en_ayunas_111-1-364x221.jpg 364w, https:\/\/sidiario.com\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/beneficios_de_la_avena_en_ayunas_111-1.jpg 600w\" sizes=\"(max-width: 438px) 100vw, 438px\" \/><\/p>\n<ol>\n<li>La avena est\u00e1 compuesto por amino\u00e1cidos muy esenciales para la salud. Ayudan a incitar el h\u00edgado, para la mejor producci\u00f3n de lecitina. Tambi\u00e9n ayuda a depurar los compuestos nocivos del organismo.<\/li>\n<li>La fibra que contiene la avena es capaz de beneficiar de una forma sorprendente, a las personas que sufren de diabetes. Adem\u00e1s ayuda a la digesti\u00f3n del almid\u00f3n y regula los niveles de az\u00facar, en especial despu\u00e9s de cada comida.<\/li>\n<li>Otro de los grandes beneficios es la fibra, que es insoluble y reduce los \u00e1cidos biliares, disminuyendo la capacidad toxica que tiene.<\/li>\n<li>Es el cereal que contiene m\u00e1s prote\u00ednas, lo cual ayuda a la producci\u00f3n y desarrollo de tejido nuevo en el organismo.<\/li>\n<li>Tambi\u00e9n contiene unas sustancias fotoqu\u00edmicas que son de origen vegetal y son capaces de prevenir el riesgo de c\u00e1ncer.<\/li>\n<li>Contiene carbohidratos de lenta absorci\u00f3n, lo que hace que te sientas con saciedad y que tengas un mayor control del az\u00facar en la sangre.<\/li>\n<li>Es una excelente fuente e implemento de grasas insaturadas y omega 6. Este ayuda a disminuir el colesterol malo.<\/li>\n<li>Contiene vitaminas del complejo B. Adem\u00e1s est\u00e1n implicados en el buen desarrollo y del sistema nervioso central.<\/li>\n<li>La avena previene el hipotiroidismo, ya que contiene yodo. El mineral hace funcionar de forma correcta la tiroides.<\/li>\n<li><strong>10<\/strong>. Posee los niveles precisos de calcio para prevenir la desmineralizaci\u00f3n \u00f3sea.<\/li>\n<\/ol>\n<p>Como pudimos ver la avena es excelente para muchas funciones en nuestro organismo. En este art\u00edculo, tambi\u00e9n te dejamos como consumirla de forma rica y sabrosa. As\u00ed la podr\u00e1s implementarla en tu dieta diaria.<\/p>\n<p>Uno de los m\u00e9todos m\u00e1s sanos para tomar la avena es agarrar una taza de avena, dos litros de agua y canela. Despu\u00e9s tienes que batir todo en la licuadora y a tu elecci\u00f3n agregarle az\u00facar o miel.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La avena es un cereal muy completo y saludable, este es capaz de beneficiarte en muchas cosas. 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