{"id":3500,"date":"2018-06-19T14:10:32","date_gmt":"2018-06-19T14:10:32","guid":{"rendered":"http:\/\/sidiario.com\/?p=3500"},"modified":"2020-03-24T11:05:21","modified_gmt":"2020-03-24T11:05:21","slug":"estos-son-los-nuevos-y-mejores-ejercicios-para-adelgazar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sidiario.com\/index.php\/2018\/06\/19\/estos-son-los-nuevos-y-mejores-ejercicios-para-adelgazar\/","title":{"rendered":"Estos son los nuevos (y mejores) ejercicios para adelgazar"},"content":{"rendered":"<p><center><script async src=\"\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js\"><span data-mce-type=\"bookmark\" style=\"display: inline-block; width: 0px; overflow: hidden; line-height: 0;\" class=\"mce_SELRES_start\">\ufeff<\/span><span data-mce-type=\"bookmark\" style=\"display: inline-block; width: 0px; overflow: hidden; line-height: 0;\" class=\"mce_SELRES_start\">\ufeff<\/span><\/script><br \/>\n<!-- Bajo titulo --><br \/>\n<ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display: inline-block; width: 300px; height: 250px;\" data-ad-client=\"ca-pub-1293345640336555\" data-ad-slot=\"9702925703\"><\/ins><br \/>\n<script>\n(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n<\/script><\/center><br \/>\nSe acerca el verano, y con \u00e9l la operaci\u00f3n bikini que suele poner en pr\u00e1ctica la mitad de la poblaci\u00f3n. Los nuevos ejercicios para adelgazar prometen m\u00e1s resultados por menos esfuerzo.<\/p>\n<p><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-5019\" src=\"http:\/\/cdn1.mundolocus.com\/ad\/s\/d\/7\/ejerciciomoda3.jpg\" alt=\"ejercicios para adelgazar\" width=\"996\" height=\"560\" \/><\/p>\n<p>\u00bfSer\u00e1 cierto que podemos quemar calor\u00edas y lucir tipazo sin dejarnos la piel en el intento? Pues s\u00ed.<\/p>\n<p>Tampoco es que vayamos a lograr el cuerpo de Gisele B\u00fcndchen, pero podemos ponernos en forma y vernos mucho mejor con algunos de los ejercicios para adelgazar que se han puesto de moda \u00faltimamente.<\/p>\n<p><center><script async src=\"\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js\"><\/script><br \/>\n<!-- En medio del texto --><br \/>\n<ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display: inline-block; width: 300px; height: 600px;\" data-ad-client=\"ca-pub-1293345640336555\" data-ad-slot=\"8908718786\"><\/ins><br \/>\n<script>\n(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n<\/script><\/center><br \/>\n<strong>LA CLAVE DE LOS NUEVOS EJERCICIOS<\/strong><\/p>\n<p>Olvida los entrenamientos demasiado complejos o sofisticados. La clave de los nuevos ejercicios para adelgazar es \u201cmenos es m\u00e1s\u201d.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-5024\" src=\"http:\/\/cdn1.mundolocus.com\/ad\/l\/3\/m\/ejerciciomoda5-1.jpg\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"424\" \/><\/p>\n<p>La nueva tendencia en los entrenamientos dice que en realidad necesitamos menos tiempo y menos equipamiento para ponernos en forma. O lo que es lo mismo, que las viejas excusas ya no sirven. Hoy el que no se pone en forma es porque no quiere.<\/p>\n<p>Solo necesitamos unos pocos minutos para practicar algunos ejercicios muy bien elegidos. Si somos constantes, pronto veremos los resultados.<br \/>\n<script async src=\"\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js\"><\/script><br \/>\n<!-- encima slider --><br \/>\n<ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display: inline-block; width: 728px; height: 90px;\" data-ad-client=\"ca-pub-1293345640336555\" data-ad-slot=\"8537205420\"><\/ins><br \/>\n<script>\n(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n<\/script><\/p>\n<h3>7 MINUTOS AL D\u00cdA COMO LAS CELEBRITIES<\/h3>\n<p>El m\u00e9todo de los 7 minutos es el aut\u00e9ntico rey de los nuevos ejercicios para adelgazar. Est\u00e1 tan de moda gracias a las redes sociales, donde ha corrido como la p\u00f3lvora.<\/p>\n<p>Este entrenamiento promete resultados incre\u00edbles en muy poco tiempo. Es ideal para la vida estresante que llevamos la mayor\u00eda en las grandes ciudades.<\/p>\n<p>Son muchas las famosas que se han apuntado al reto. Entre ellas Adele. La cantante asegura que con este tipo de entrenamiento consigui\u00f3 perder nada menos que\u2026 \u00a168 kilos!<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full\" src=\"https:\/\/healthyceleb.com\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/Adele-before-and-after.jpg\" alt=\"ejercicios para adelgazar\" width=\"650\" height=\"517\" \/><\/p>\n<p>No es cuesti\u00f3n de enga\u00f1arnos. Por muy milagrosa que parezca esta rutina de entrenamiento, la alimentaci\u00f3n tambi\u00e9n importa. Adem\u00e1s del ejercicio, Adele decidi\u00f3 someterse a una dieta m\u00e1s sana y equilibrada.<\/p>\n<p>\u00bfQuieres saber en qu\u00e9 consiste la rutina de entrenamiento los 7 minutos? Sigue leyendo.<br \/>\n<script async src=\"\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js\"><\/script><br \/>\n<!-- encima slider --><br \/>\n<ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display: inline-block; width: 728px; height: 90px;\" data-ad-client=\"ca-pub-1293345640336555\" data-ad-slot=\"8537205420\"><\/ins><br \/>\n<script>\n(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n<\/script><\/p>\n<p><!--nextpage--><\/p>\n<p><center><script async src=\"\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js\"><span data-mce-type=\"bookmark\" style=\"display: inline-block; width: 0px; overflow: hidden; line-height: 0;\" class=\"mce_SELRES_start\">\ufeff<\/span><span data-mce-type=\"bookmark\" style=\"display: inline-block; width: 0px; overflow: hidden; line-height: 0;\" class=\"mce_SELRES_start\">\ufeff<\/span><\/script><br \/>\n<!-- Bajo titulo --><br \/>\n<ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display: inline-block; width: 300px; height: 250px;\" data-ad-client=\"ca-pub-1293345640336555\" data-ad-slot=\"9702925703\"><\/ins><br \/>\n<script>\n(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n<\/script><\/center>Eso de entrenar horas y horas en el gimnasio es cosa del pasado. Los nuevos m\u00e9todos de entrenamiento se pueden hacer en pocos minutos y sin salir de casa.<\/p>\n<p>Aqu\u00ed ten\u00e9is una muestra de c\u00f3mo practicar los 7 minutos de entrenamiento diarios. Todo se basa en alternar 12 ejercicios sencillos, de los de toda la vida (sentadillas, abdominales, flexiones, planchas\u2026).<\/p>\n<p>Lo haremos a intervalos de alta intensidad, descansando solamente 10 segundos entre ejercicio y ejercicio.<\/p>\n<p><iframe src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/RVukyZ_97m0?feature=oembed\" width=\"620\" height=\"349\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\" data-mce-fragment=\"1\"><\/iframe><\/p>\n<p>Las apps con variantes de este entrenamiento se han multiplicado como setas. Hay muchos ejercicios donde elegir, dependiendo de nuestro estado de \u00e1nimo. Y lo mejor es que no necesitamos tener una forma f\u00edsica envidiable para ponerlos en pr\u00e1ctica.<\/p>\n<p>La gran ventaja de este entrenamiento es la simplicidad. Para la mayor\u00eda de ejercicios no necesitamos ninguna m\u00e1quina. Pero siempre podemos enriquecer nuestro entrenamiento, \u00bfno?<br \/>\n<script async src=\"\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js\"><\/script><br \/>\n<!-- encima slider --><br \/>\n<ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display: inline-block; width: 728px; height: 90px;\" data-ad-client=\"ca-pub-1293345640336555\" data-ad-slot=\"8537205420\"><\/ins><br \/>\n<script>\n(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n<\/script><\/p>\n<p><!--nextpage--><\/p>\n<p><center><script async src=\"\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js\"><span data-mce-type=\"bookmark\" style=\"display: inline-block; width: 0px; overflow: hidden; line-height: 0;\" class=\"mce_SELRES_start\">\ufeff<\/span><span data-mce-type=\"bookmark\" style=\"display: inline-block; width: 0px; overflow: hidden; line-height: 0;\" class=\"mce_SELRES_start\">\ufeff<\/span><\/script><br \/>\n<!-- Bajo titulo --><br \/>\n<ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display: inline-block; width: 300px; height: 250px;\" data-ad-client=\"ca-pub-1293345640336555\" data-ad-slot=\"9702925703\"><\/ins><br \/>\n<script>\n(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n<\/script><\/center>Es posible que asocies los aparatos de electroestimulaci\u00f3n con la teletienda. Pero la electroestimulaci\u00f3n funciona, seg\u00fan los expertos.<\/p>\n<p>Olv\u00eddate de los antiguos cacharros con parches que vend\u00edan por televisi\u00f3n. Los nuevos chalecos de electroestimulaci\u00f3n est\u00e1n mucho m\u00e1s desarrollados y activan realmente nuestros m\u00fasculos.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"n3VNCb\" src=\"https:\/\/gruponatic.pe\/pub\/media\/catalog\/product\/cache\/e4d64343b1bc593f1c5348fe05efa4a6\/e\/l\/electro-estimulador-8-parches-d_nq_np_825834-mlc27792051366_072018-f_1.jpg\" alt=\"Resultado de imagen de electro estimulador\" data-noaft=\"1\" \/><\/p>\n<p>Ahora, la nueva moda consiste en entrenar y hacer electroestimulaci\u00f3n al mismo tiempo. Y seg\u00fan los estudios, entrenar con un chaleco de electroestimulaci\u00f3n reduce el volumen hasta tres veces m\u00e1s que sin \u00e9l.<br \/>\n<script async src=\"\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js\"><\/script><br \/>\n<!-- encima slider --><br \/>\n<ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display: inline-block; width: 728px; height: 90px;\" data-ad-client=\"ca-pub-1293345640336555\" data-ad-slot=\"8537205420\"><\/ins><br \/>\n<script>\n(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n<\/script><\/p>\n<p><!--nextpage--><\/p>\n<p><center><script async src=\"\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js\"><span data-mce-type=\"bookmark\" style=\"display: inline-block; width: 0px; overflow: hidden; line-height: 0;\" class=\"mce_SELRES_start\">\ufeff<\/span><span data-mce-type=\"bookmark\" style=\"display: inline-block; width: 0px; overflow: hidden; line-height: 0;\" class=\"mce_SELRES_start\">\ufeff<\/span><\/script><br \/>\n<!-- Bajo titulo --><br \/>\n<ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display: inline-block; width: 300px; height: 250px;\" data-ad-client=\"ca-pub-1293345640336555\" data-ad-slot=\"9702925703\"><\/ins><br \/>\n<script>\n(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n<\/script><\/center>Las pesas son uno de los ejercicios anaer\u00f3bicos m\u00e1s populares. Y sin embargo, siempre han tenido cierta mala fama entre las mujeres.<\/p>\n<p>Pero debemos olvidar la mala fama de las pesas: ni convierten nuestro cuerpo en uno de formas masculinas ni engordan. Muchos entrenadores afirman que las pesas pueden adelgazar mucho m\u00e1s incluso que el running.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full\" src=\"http:\/\/fitnesstopfives.com\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/Kettlebell_girl_640x427.jpg\" width=\"640\" height=\"427\" \/><\/p>\n<p>Los estudios concluyen que los ejercicios de fuerza como las pesas consiguen que perdamos la grasa abdominal m\u00e1s r\u00e1pidamente que el cardio. Y la gran ventaja es que al mismo tiempo aumentamos nuestra masa muscular.<\/p>\n<p>As\u00ed, si somos constantes conseguiremos un cuerpo m\u00e1s moldeado, que no necesariamente significa un cuerpo masculino.<\/p>\n<p>Si quer\u00e9is probar las pesas, pod\u00e9is optar por las pesas rusas. El entrenamiento con pesas rusas es ideal para lograr un vientre plano y quemar un mont\u00f3n de calor\u00edas.<\/p>\n<p><script async src=\"\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js\"><\/script><br \/>\n<!-- encima slider --><br \/>\n<ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display: inline-block; width: 728px; height: 90px;\" data-ad-client=\"ca-pub-1293345640336555\" data-ad-slot=\"8537205420\"><\/ins><br \/>\n<script>\n(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n<\/script><\/p>\n<p><!--nextpage--><\/p>\n<p><center><script async src=\"\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js\"><span data-mce-type=\"bookmark\" style=\"display: inline-block; width: 0px; overflow: hidden; line-height: 0;\" class=\"mce_SELRES_start\">\ufeff<\/span><span data-mce-type=\"bookmark\" style=\"display: inline-block; width: 0px; overflow: hidden; line-height: 0;\" class=\"mce_SELRES_start\">\ufeff<\/span><\/script><br \/>\n<!-- Bajo titulo --><br \/>\n<ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display: inline-block; width: 300px; height: 250px;\" data-ad-client=\"ca-pub-1293345640336555\" data-ad-slot=\"9702925703\"><\/ins><br \/>\n<script>\n(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n<\/script><\/center>Si oyes la palabra \u201chipopresivos\u201d y piensas en unas pastillas es que no est\u00e1s nada al d\u00eda sobre los nuevos ejercicios para adelgazar.<\/p>\n<p>Este tipo de ejercicios se basa en la contracci\u00f3n de los m\u00fasculos abdominales para lograr un vientre plano. La top Gisele B\u00fcndchen utiliz\u00f3 este tipo de entrenamiento para recuperar su figura despu\u00e9s de dar a luz.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"n3VNCb\" src=\"https:\/\/statics-cuidateplus.marca.com\/sites\/default\/files\/styles\/natural\/public\/hipopresivos.jpg?itok=8qhP23tv\" alt=\"Resultado de imagen de hipopresivo\" data-noaft=\"1\" \/><\/p>\n<p>Este tipo de ejercicio promete grandes resultados, pero no es f\u00e1cil de practicar. Muchas famosas han abandonado los abdominales tradicionales en favor de los hipopresivos. \u00bfSabes cu\u00e1l es la diferencia entre ambos?<\/p>\n<p>Con ambos reforzamos nuestros m\u00fasculos abdominales. Pero con los tradicionales nuestro vientre queda m\u00e1s redondeado, y con los hipopresivos logramos un vientre plano.<\/p>\n<p>Dicen los entrenadores que todo lo que tenemos que hacer es imaginarnos que tenemos una cremallera en el abdomen, y concentrarnos en \u201csubirla\u201d. As\u00ed, metiendo la tripa para dentro ejercitamos el m\u00fasculo transverso.<\/p>\n<p>Lo mejor es que lo podemos hacer en cualquier situaci\u00f3n. Tomando el sol en la playa, mientras trabajamos en la oficina, mientras practicamos otros deportes\u2026<\/p>\n<p><script async src=\"\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js\"><\/script><br \/>\n<!-- encima slider --><br \/>\n<ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display: inline-block; width: 728px; height: 90px;\" data-ad-client=\"ca-pub-1293345640336555\" data-ad-slot=\"8537205420\"><\/ins><br \/>\n<script>\n(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n<\/script><\/p>\n<p><!--nextpage--><\/p>\n<p><center><script async src=\"\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js\"><span data-mce-type=\"bookmark\" style=\"display: inline-block; width: 0px; overflow: hidden; line-height: 0;\" class=\"mce_SELRES_start\">\ufeff<\/span><span data-mce-type=\"bookmark\" style=\"display: inline-block; width: 0px; overflow: hidden; line-height: 0;\" class=\"mce_SELRES_start\">\ufeff<\/span><\/script><br \/>\n<!-- Bajo titulo --><br \/>\n<ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display: inline-block; width: 300px; height: 250px;\" data-ad-client=\"ca-pub-1293345640336555\" data-ad-slot=\"9702925703\"><\/ins><br \/>\n<script>\n(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n<\/script><\/center>Todo lo que te hemos contado hasta ahora est\u00e1 muy bien. Pero no nos olvidemos del ejercicio aer\u00f3bico. Es importante que combinemos los ejercicios de fuerza con alg\u00fan tipo de cardio.<\/p>\n<p>As\u00ed que ya sabes: sube por las escaleras, nada, mu\u00e9vete en bici o camina a paso ligero al menos treinta minutos al d\u00eda. Tambi\u00e9n puedes optar por el running o por saltar a la comba.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-5013\" src=\"http:\/\/cdn1.mundolocus.com\/ad\/0\/k\/u\/ejerciciomoda4.jpg\" alt=\"\" width=\"1600\" height=\"1161\" \/><\/p>\n<p><script async src=\"\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js\"><\/script><br \/>\n<!-- encima slider --><br \/>\n<ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display: inline-block; width: 728px; height: 90px;\" data-ad-client=\"ca-pub-1293345640336555\" data-ad-slot=\"8537205420\"><\/ins><br \/>\n<script>\n(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n<\/script><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Se acerca el verano, y con \u00e9l la operaci\u00f3n bikini que suele poner en pr\u00e1ctica la mitad de la poblaci\u00f3n. Los nuevos ejercicios para adelgazar prometen m\u00e1s resultados por menos esfuerzo. \u00bfSer\u00e1 cierto que podemos quemar calor\u00edas y lucir tipazo sin dejarnos la piel en el intento? Pues s\u00ed. 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