{"id":4926,"date":"2020-05-04T09:08:23","date_gmt":"2020-05-04T09:08:23","guid":{"rendered":"http:\/\/sidiario.com\/?p=4926"},"modified":"2020-05-04T09:08:28","modified_gmt":"2020-05-04T09:08:28","slug":"5-pequenas-cosas-cotidianas-para-bajar-de-peso","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sidiario.com\/index.php\/2020\/05\/04\/5-pequenas-cosas-cotidianas-para-bajar-de-peso\/","title":{"rendered":"5 peque\u00f1as cosas cotidianas para bajar de peso"},"content":{"rendered":"<p><center><script async src=\"\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js\"><span data-mce-type=\"bookmark\" style=\"display: inline-block; width: 0px; overflow: hidden; line-height: 0;\" class=\"mce_SELRES_start\">\ufeff<\/span><span data-mce-type=\"bookmark\" style=\"display: inline-block; width: 0px; overflow: hidden; line-height: 0;\" class=\"mce_SELRES_start\">\ufeff<\/span><\/script><br \/>\n<!-- Bajo titulo --><br \/>\n<ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display: inline-block; width: 300px; height: 250px;\" data-ad-client=\"ca-pub-1293345640336555\" data-ad-slot=\"9702925703\"><\/ins><br \/>\n<script>\n(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n<\/script><\/center><img decoding=\"async\" src=\"http:\/\/www.fitnessengage.com\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/belly-3520191_1920.jpg\" \/><\/p>\n<p>Puedes pensar que la elecci\u00f3n de bajar de peso es una tarea importante que requiere una transformaci\u00f3n considerable y mucho esfuerzo y dolor.<br \/>\nLa verdad es que puedes bajar de peso, sentirte m\u00e1s saludable y verte incre\u00edble, todo haciendo cosas peque\u00f1as todos los d\u00edas. Muchos peque\u00f1os cambios pueden hacer una diferencia significativa.<\/p>\n<p>Si bien puedes comer como un conejo y correr 10 millas por d\u00eda, tambi\u00e9n puedes hacer cambios que sean m\u00e1s manejables y que no hagan que odies el proceso. Si no disfrutas del proceso, a la hora de bajar de peso, no te querr\u00e1s quedar con \u00e9l mismo plan por m\u00e1s tiempo del necesario.<\/p>\n<p>Cuando est\u00e9s listo para bajar unos cuantos kilos, revisa estas cinco peque\u00f1as cosas cotidianas que puedes hacer. Nadie se opondr\u00e1 a hacer la n\u00famero cuatro, \u00a1eso es seguro!<\/p>\n<p><center><script async src=\"\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js\"><\/script><br \/>\n<!-- En medio del texto --><br \/>\n<ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display: inline-block; width: 300px; height: 600px;\" data-ad-client=\"ca-pub-1293345640336555\" data-ad-slot=\"8908718786\"><\/ins><br \/>\n<script>\n(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n<\/script><\/center><\/p>\n<h3>5. Usa platos m\u00e1s peque\u00f1os<\/h3>\n<p><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-574\" src=\"http:\/\/www.fitnessengage.com\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/pexels-photo-287210.png\" sizes=\"(max-width: 600px) 100vw, 600px\" srcset=\"http:\/\/www.fitnessengage.com\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/pexels-photo-287210.png 600w, http:\/\/www.fitnessengage.com\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/pexels-photo-287210-300x200.png 300w\" alt=\"\" width=\"600\" height=\"400\" \/><br \/>\nLo creas o no, el di\u00e1metro de tu plato puede tener un impacto dram\u00e1tico en la cantidad de comida que comes en cualquier momento del d\u00eda. Cuanto m\u00e1s grande sea tu plato, m\u00e1s puede caber en \u00e9l y m\u00e1s le metes a tu cuerpo.<br \/>\nSaber sobre el control de las porciones es una parte importante de ayudarte a bajar de peso, pero tambi\u00e9n lo es elegir un tama\u00f1o de plato que te pueda llenar, pero que sea m\u00e1s peque\u00f1o de lo que normalmente usar\u00edas.<\/p>\n<p><script async src=\"\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js\"><\/script><br \/>\n<!-- encima slider --><br \/>\n<ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display: inline-block; width: 728px; height: 90px;\" data-ad-client=\"ca-pub-1293345640336555\" data-ad-slot=\"8537205420\"><\/ins><br \/>\n<script>\n(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n<\/script><br \/>\n<!--nextpage--><\/p>\n<p><center><script async src=\"\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js\"><span data-mce-type=\"bookmark\" style=\"display: inline-block; width: 0px; overflow: hidden; line-height: 0;\" class=\"mce_SELRES_start\">\ufeff<\/span><span data-mce-type=\"bookmark\" style=\"display: inline-block; width: 0px; overflow: hidden; line-height: 0;\" class=\"mce_SELRES_start\">\ufeff<\/span><\/script><br \/>\n<!-- Bajo titulo --><br \/>\n<ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display: inline-block; width: 300px; height: 250px;\" data-ad-client=\"ca-pub-1293345640336555\" data-ad-slot=\"9702925703\"><\/ins><br \/>\n<script>\n(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n<\/script><\/center><\/p>\n<h3>4. Usa un diario de comida o una aplicaci\u00f3n<\/h3>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-121\" src=\"http:\/\/www.fitnessengage.com\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/female-865110_1920.jpg\" sizes=\"(max-width: 600px) 100vw, 600px\" srcset=\"http:\/\/www.fitnessengage.com\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/female-865110_1920.jpg 600w, http:\/\/www.fitnessengage.com\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/female-865110_1920-300x200.jpg 300w\" alt=\"\" width=\"600\" height=\"400\" \/><br \/>\nEs muy f\u00e1cil sentarte en tu escritorio o en el sof\u00e1 y comerte una bolsa entera de papas fritas o un paquete completo de galletas. Sin embargo, si supieras cu\u00e1ntas calor\u00edas conten\u00edan, puede que decidas cambiar de opini\u00f3n.<br \/>\nSi mantienes un diario de alimentos o una aplicaci\u00f3n que describa qu\u00e9 comes, qu\u00e9 cantidad y cu\u00e1ntas calor\u00edas tiene, es posible que est\u00e9s m\u00e1s dispuesto a controlar tu consumo de alimentos.<\/p>\n<h3>3. Bebe m\u00e1s agua<\/h3>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-120\" src=\"http:\/\/www.fitnessengage.com\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/bottle-2032980_1920.jpg\" sizes=\"(max-width: 600px) 100vw, 600px\" srcset=\"http:\/\/www.fitnessengage.com\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/bottle-2032980_1920.jpg 600w, http:\/\/www.fitnessengage.com\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/bottle-2032980_1920-300x200.jpg 300w\" alt=\"\" width=\"600\" height=\"400\" \/><br \/>\nCon demasiada frecuencia, confundimos la sed con el hambre, y buscamos una galleta u otras golosinas en lugar de una botella de agua. Tu cuerpo necesita m\u00e1s agua de la que probablemente le est\u00e1s administrando, y es posible que est\u00e9s leyendo las se\u00f1ales equivocadas.<br \/>\nMant\u00e9n una botella de agua a la mano, t\u00f3mala durante todo el d\u00eda y aumenta tu consumo de agua antes de una comida. Al hacerlo, puedes reducir tu apetito y al mismo tiempo asegurarte de que tu cuerpo est\u00e9 completamente hidratado.<\/p>\n<p><script async src=\"\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js\"><\/script><br \/>\n<!-- encima slider --><br \/>\n<ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display: inline-block; width: 728px; height: 90px;\" data-ad-client=\"ca-pub-1293345640336555\" data-ad-slot=\"8537205420\"><\/ins><br \/>\n<script>\n(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n<\/script><br \/>\n<!--nextpage--><\/p>\n<p><center><script async src=\"\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js\"><span data-mce-type=\"bookmark\" style=\"display: inline-block; width: 0px; overflow: hidden; line-height: 0;\" class=\"mce_SELRES_start\">\ufeff<\/span><span data-mce-type=\"bookmark\" style=\"display: inline-block; width: 0px; overflow: hidden; line-height: 0;\" class=\"mce_SELRES_start\">\ufeff<\/span><\/script><br \/>\n<!-- Bajo titulo --><br \/>\n<ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display: inline-block; width: 300px; height: 250px;\" data-ad-client=\"ca-pub-1293345640336555\" data-ad-slot=\"9702925703\"><\/ins><br \/>\n<script>\n(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n<\/script><\/center><\/p>\n<h3>2.\u00a0Duerme m\u00e1s<\/h3>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-575\" src=\"http:\/\/www.fitnessengage.com\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/pexels-photo-1028741.jpeg\" sizes=\"(max-width: 600px) 100vw, 600px\" srcset=\"http:\/\/www.fitnessengage.com\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/pexels-photo-1028741.jpeg 600w, http:\/\/www.fitnessengage.com\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/pexels-photo-1028741-300x200.jpeg 300w\" alt=\"\" width=\"600\" height=\"400\" \/><br \/>\nSi quieres bajar de peso y sentirte mejor, \u00a1todo lo que necesitas hacer es dormir! Si necesitabas otra excusa para dormir, tomar la siesta o acostarte temprano, \u00a1aqu\u00ed est\u00e1!<br \/>\nCuando no duermes lo suficiente, todo tu cuerpo puede sufrir como resultado. Entonces comienza a estresarse, lo que aumenta la producci\u00f3n de una hormona del estr\u00e9s conocida como cortisol.<\/p>\n<p>Demasiado cortisol en tu cuerpo puede hacer que se te antojen las patatas fritas y otras golosinas llenas de grasa saturada.<\/p>\n<h3>1. Haz m\u00e1s ejercicio<\/h3>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-576\" src=\"http:\/\/www.fitnessengage.com\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/pexels-photo-1308746.jpeg\" sizes=\"(max-width: 600px) 100vw, 600px\" srcset=\"http:\/\/www.fitnessengage.com\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/pexels-photo-1308746.jpeg 600w, http:\/\/www.fitnessengage.com\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/pexels-photo-1308746-300x200.jpeg 300w\" alt=\"\" width=\"600\" height=\"400\" \/><br \/>\nParece como si fuera un hecho: haces ejercicio, pierdes peso. Sin embargo, no solo correr 10 millas marca la diferencia. Puedes hacer ejercicio sin pensar demasiado en ello.<br \/>\nEstaci\u00f3nate m\u00e1s lejos en la tienda de comestibles, toma las escaleras en lugar del ascensor y trota en el mismo lugar en el que estas parado durante los comerciales de televisi\u00f3n de tu programa favorito. El ejercicio no tiene que ser algo en lo que tengas que pensar, y puede ser divertido.<\/p>\n<p><script async src=\"\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js\"><\/script><br \/>\n<!-- encima slider --><br \/>\n<ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display: inline-block; width: 728px; height: 90px;\" data-ad-client=\"ca-pub-1293345640336555\" data-ad-slot=\"8537205420\"><\/ins><br \/>\n<script>\n(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n<\/script><\/p>\n<h3>Conclusi\u00f3n<\/h3>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-118\" src=\"http:\/\/www.fitnessengage.com\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/beach-84533_1920.jpg\" sizes=\"(max-width: 600px) 100vw, 600px\" srcset=\"http:\/\/www.fitnessengage.com\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/beach-84533_1920.jpg 600w, http:\/\/www.fitnessengage.com\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/beach-84533_1920-300x200.jpg 300w\" alt=\"\" width=\"600\" height=\"400\" \/><\/p>\n<div class=\"code-block code-block-4\"><\/div>\n<p>Si te pones demasiada presi\u00f3n sobre ti mismo para bajar de peso estableciendo objetivos poco realistas o haciendo cambios que no mantendr\u00e1s, es poco probable que tengas \u00e9xito.<br \/>\nEn su lugar, conc\u00e9ntrate en hacer cambios peque\u00f1os y manejables que te ayuden a bajar de peso y mantenerlo por m\u00e1s tiempo, sin alterar tu estilo de vida demasiado.<\/p>\n<p>Tu proceso hacia bajar de peso consiste en tomar peque\u00f1os pasos para lograr una meta m\u00e1s grande, en lugar de establecer una meta muy grande y no lograr nada en absoluto.<\/p>\n<p><script async src=\"\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js\"><\/script><br \/>\n<!-- encima slider --><br \/>\n<ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display: inline-block; width: 728px; height: 90px;\" data-ad-client=\"ca-pub-1293345640336555\" data-ad-slot=\"8537205420\"><\/ins><br \/>\n<script>\n(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n<\/script><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Puedes pensar que la elecci\u00f3n de bajar de peso es una tarea importante que requiere una transformaci\u00f3n considerable y mucho esfuerzo y dolor. La verdad es que puedes bajar de peso, sentirte m\u00e1s saludable y verte incre\u00edble, todo haciendo cosas peque\u00f1as todos los d\u00edas. Muchos peque\u00f1os cambios pueden hacer una diferencia significativa. 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