El almuerzo es una de las comidas más importantes del día, cada comida tiene su propia importancia, pero comer un almuerzo saludable, rico en proteínas y que no sea demasiado ligero o pesado, nos permite recuperar energías para desempeñarnos bien durante el día y evitar comer demás durante la tarde lo que nos puede provocar subir de peso innecesariamente. En este artículo te presentaremos unos consejos muy prácticos y algunos malos hábitos a los que en ocasiones estamos acostumbrados, estos malos hábitos pueden ocasionar un lento proceso de digestión y afectar nuestra salud a la larga.
1: Que sea demasiado ligero
Actualmente, el mundo laboral tiende a sobre presionarnos y acumularnos más tiempo de trabajo del que se debería. A causa de esto las personas han aligerado tanto lo que consumen en el almuerzo, que la comida a esta hora es muy limitada. Hay que saber que después de almuerzo pasamos al menos unas seis horas sin consumir alimentos, acotando esto a un almuerzo muy ligero, puede ser muy contraproducente al cuerpo y más que todo al aparato digestivo.
2: Que sea demasiado pesado
Según expertos en nutrición, se recomienda comer un almuerzo de dos platos para recuperar la energía necesaria para el resto del día. Pero también hay que mencionar, que estos dos platos deben estar lo más balanceados posible, tanto de verduras, proteínas e hidrato de carbono. Al abusar de las proteínas o de las grasas, estamos provocando una lenta digestión al organismo que provoca más cansancio y sueño por la tarde.
3: No beber agua
El agua siempre debe estar presente a la hora de la comida, algunos prefieren tomar agua después de haber cometido y también está bien. El agua, nos aporta gran cantidad de calorías cero y nos mantiene hidratados.
4: Beber alcohol
Hay quienes acostumbran consumir algún tipo de licor durante sus comidas (Más que todo se usa el vino tinto para estas ocasiones). Si bien es cierto que hacerlo de vez en cuando o en ocasiones especiales puede ser muy genial y rico, hacerlo de manera constante puede provocar una digestión lenta y rendiremos menos en nuestras actividades diarias.
5: Comer postres muy altos en calorías
Si quieres mantenerte en la línea, lo más recomendable es que no tomes el postre sino unas horas después de haber almorzado para merendar. Se recomienda tomar postres los más naturales posibles. Tales como frutas, ensaladas de frutas, batidos, yogures naturales y helados naturales.
6: Tomar café en exceso
Los expertos recomiendan tomar de dos a tres tazas de café dependiendo sobre todos de las condiciones de la persona. Pero también se recomienda rotundamente no tomar más de dos tazas de café antes ni después del almuerzo, esto puede provocar problemas digestivos y posible ansiedad durante la tarde.
7: No comer hidratos de carbono
Muchas personas le tienen miedo a estos alimentos ya que poseen muy mala fama y te suben de peso. Pero la realidad de esto es que si comes hidratos de carbono en el almuerzo contribuirás a que te sientas más satisfecho durante la tarde y no acabes con tu nevera.
