3) Gör lite motion
För att gå ner ett kilo i veckan måste du träna lite. Det är bäst att du gör konditionsträning, det vill säga springa, simma, cykla, etc. När du har idrottat i några dagar kan du gå vidare till anaerob (vikter, kroppspump, etc.).
Om du gör en elliptisk cykel, till exempel, kommer du att bränna 300 kalorier var 30 minuter av medelhög intensitet. Och om du bestämmer dig för att köra lyckligt, förlorar du cirka 400 kalorier.
