Jos olet kuin tavalliset kuolevaiset, sinulla on kolme erilaista kiireellisyyttä: ansaita enemmän rahaa työskentelemällä vähemmän, tehdä enemmän rakkautta tai korvata, jonka kanssa voit ja laihtua tekemättä liikaa vaivaa.
Jotta voit mennä hitaasti ja olla realistinen, tarjoamme sinulle suunnitelman laihtua kilo viikossa. Sinun on oltava tietoinen siitä, että laihtuakseen sinulla on oltava 7 000 kalorin vaje, eli sinun on syötävä vähemmän tai eri tavalla ja liikuttava hieman.
Mutta älä huoli, lukija. On joitain temppuja, joita voit soveltaa päivittäin vaivattomasti. Nämä ovat:
1) Syö proteiinia
Proteiini on välttämätöntä, jotta pysyt ruoassa päivän aikana, mutta lähes kukaan meistä ei syö elintarvikkeita, jotka sisältävät sitä aamiaisella.
Ensimmäisen proteiinipitoisen aterian ottaminen säätelee verensokeria ja energiatasoja koko päivän ajan ja välttää piikkejä. Jotta aamiainen olisi “laihtuminen”, sinun on valittava vain ne proteiinit, jotka auttavat sinua laihtumaan.
Munat, kalkkuna ja saksanpähkinät ovat täydellinen valinta aamuisin.
