La avena es un cereal muy completo y saludable, este es capaz de beneficiarte en muchas cosas. Por ejemplo aporta energía, vitamina E, B6 Y B5, unos importantes minerales como el hierro, cobre, manganeso, selenio y cobre.
¿Que contiene la avena?
Unos 100 gr de avena pueden darte las vitaminas y los minerales importantes para tu salud. Este contiene:
- Vitaminas y minerales: El cereal que contiene más vitaminas y minerales es sin excepción alguna la avena. Este tiene vitaminas E, B1, B2 y algunos minerales como el calco, zinc, hierro, magnesio y fosforo en grandes cantidades.
- Proteínas: La avena tiene seis aminoácidos esenciales, más de otros cereales que contienen solo uno.
- Fibra: La fibra ayuda en el tracto intestinal, también reduce el colesterol. Increíble todo lo que es capaz de hacer la avena en nuestro cuerpo.
- Grasas: Como la avena contiene grasas insaturadas y ácido linoleico. Mucho mejor que las grasas de origen animal. Estas grasas son importantes para la salud, necesarias para la dieta.
- Betaglucanos: El Betaglucano es capaz de absorber el colesterol y los ácidos biliares que se encuentran en el intestino. También es excelente porque es capaz de absorber los alimentos nocivos de forma natural.
10 beneficios de la avena
- La avena está compuesto por aminoácidos muy esenciales para la salud. Ayudan a incitar el hígado, para la mejor producción de lecitina. También ayuda a depurar los compuestos nocivos del organismo.
- La fibra que contiene la avena es capaz de beneficiar de una forma sorprendente, a las personas que sufren de diabetes. Además ayuda a la digestión del almidón y regula los niveles de azúcar, en especial después de cada comida.
- Otro de los grandes beneficios es la fibra, que es insoluble y reduce los ácidos biliares, disminuyendo la capacidad toxica que tiene.
- Es el cereal que contiene más proteínas, lo cual ayuda a la producción y desarrollo de tejido nuevo en el organismo.
- También contiene unas sustancias fotoquímicas que son de origen vegetal y son capaces de prevenir el riesgo de cáncer.
- Contiene carbohidratos de lenta absorción, lo que hace que te sientas con saciedad y que tengas un mayor control del azúcar en la sangre.
- Es una excelente fuente e implemento de grasas insaturadas y omega 6. Este ayuda a disminuir el colesterol malo.
- Contiene vitaminas del complejo B. Además están implicados en el buen desarrollo y del sistema nervioso central.
- La avena previene el hipotiroidismo, ya que contiene yodo. El mineral hace funcionar de forma correcta la tiroides.
- 10. Posee los niveles precisos de calcio para prevenir la desmineralización ósea.
Como pudimos ver la avena es excelente para muchas funciones en nuestro organismo. En este artículo, también te dejamos como consumirla de forma rica y sabrosa. Así la podrás implementarla en tu dieta diaria.
Uno de los métodos más sanos para tomar la avena es agarrar una taza de avena, dos litros de agua y canela. Después tienes que batir todo en la licuadora y a tu elección agregarle azúcar o miel.
