2. Libération du cou assis
La plupart des gens oublient d’étirer le cou alors que l’étirement du cou peut aider à réduire la tension sur le haut du corps, de la colonne vertébrale aux épaules.
- Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules ou asseyez-vous avec le dos droit et la poitrine soulevée.
- Déposez votre oreille gauche sur votre épaule gauche.
- Pour approfondir l’étirement, appuyez doucement sur votre tête avec la main gauche.
- Maintenez la position pendant 30 secondes à 2 minutes.
1. Pose Chiot Etendue
Cela s’étend en arrière, les épaules et les fessiers.
- Commencez à quatre pattes.
- Avancez vos bras de quelques centimètres et enroulez vos orteils sous vos bras.
- Poussez les hanches vers le haut et vers l’arrière à mi-chemin vers vos talons.
- Poussez la paume de vos mains pour garder vos bras droits et engagés.
- Maintenez la position pendant 30 secondes à 2 minutes.
