2. Słodkie napoje
Słodzone napoje, takie jak napój gazowany i sok owocowy zawierają ogromne ilości dodanego cukru i wysokie obciążenie kaloryczne, ale mózg nie rozpoznaje słodkich napojów w taki sam sposób, w jaki robi pokarmy stałe. Płynne kalorie nie mają takiej samej zdolności, aby czuć się pełnym, więc mało prawdopodobne jest, aby spożywać mniej pożywienia, gdy popija się go colą, która może przekroczyć dwukrotnie liczbę kalorii zużywanych podczas siedzenia.
Ryzyko nadmiernego przybrania na wadze z napojów zawierających cukier wydaje się mieć wpływ na osoby z genetyczną predyspozycją do otyłości jeszcze bardziej. Aby schudnąć, najlepiej trzymać się wody jako napoju. Spróbuj lekko słodzonej herbaty zamiast napoju gazowanego, gdy potrzebujesz zwiększenia dawki kofeiny
