3) Haz algo de ejercicio
Para perder un kilo a la semana, deberás hacer algo de ejercicio. Lo mejor es que hagas cardio, esto es, correr, nadar, bicicleta, etc. Cuando ya lleves unos días haciendo deporte, podrás pasar al anaeróbico (pesas, body pump, etc.).
Si haces bicicleta elíptica, por ejemplo, quemarás 300 calorías cada 30 minutos de intensidad media. Y si te decides por correr alegremente, perderás unas 400 calorías.
