2) Kävele sivustoille
Mitä enemmän liikut, sitä enemmän kaloreita kulutat ja sitä nopeammin aineenvaihduntasi (energian määrä poltat levossa). Joten aina kun voit, mene kävelemään paikkoihin. Joitakin hyödyllisiä temppuja: nouse pysäkiltä aikaisin ja tee loppumatka kävelemällä, älä ota autoa kiertää tai tehdä pitkiä kävelyretkiä.
Hitaalla 1,5 km/h kävelyllä kuluu noin 100 kaloria. Itse asiassa tutkimuksessa todettiin, että ihmiset, jotka kävelevät kevyellä vauhdilla 5 km / h, polttavat 270 kaloria 60 minuutin välein.
