7. Vitamina K
Bueno, la vitamina K no hace mucho, pero lo que hace es muy importante. Es crítica en el proceso por el cual la sangre se coagula, una deficiencia puede llevar a un sangrado excesivo después de una lesión. Si tienes un trabajo donde usas muchos cuchillos, amas los deportes extremos o tienes hermanos, es importante obtener suficiente vitamina K.
En tu dieta, puedes obtenerla a través de verduras de hojas verdes, carne, huevos y queso. Las deficiencias son raras en los adultos, pero bastante comunes en los recién nacidos, razón por la cual a los bebés generalmente se les administra una inyección de vitamina K en el hospital. Se recomienda un suplemento si no recibes una cantidad diaria de 120 mcg para los hombres y 90 mcg para las mujeres.
