8. Vitamina C
La vitamina C es buena, y si no la ingieres, es probable que enloquezcas con escorbuto. Ayuda a prevenir deficiencias en el sistema inmunológico, enfermedades cardiovasculares, enfermedades oculares, problemas de salud prenatales e incluso arrugas en la piel. Lo que no hace es prevenir el resfriado común, pero no podemos tenerlo todo, ¿verdad ?
Se encuentra en abundancia en frutas cítricas, bayas, brócoli y pimientos verdes, no es difícil obtener su dosis diaria recomendada (90 mg para las mujeres y 75 mg para los hombres) con tus alimentos.
Pero tampoco hace daño tomar un suplemento si descubres que no consumes lo suficiente. Aunque quizás solo reduzca la duración de tu resfriado por un día, al menos saldrás con una piel radiante y ojos claros.
