3) Harrasta liikuntaa
Jos haluat laihduttaa kilon viikossa, sinun täytyy harrastaa liikuntaa. On parasta, että teet kardiota, eli juokset, uit, pyöräilet jne. Kun olet urheilleet muutaman päivän, voit siirtyä anaerobiseen (painot, kehon pumppu jne.).
Jos teet esimerkiksi elliptisen pyörän, poltat 300 kaloria 30 minuutin välein keskitehoa. Ja jos päätät juosta onnellisesti, menetät noin 400 kaloria.
