14. Yogurt Natural Sin Edulcorantes
El yogurt es otro de los alimentos procedentes de la leche que más porcentaje de calcio poseen en su composición. El yogurt le ofrece al cuerpo diversas ventajas y beneficios gracias a su intenso contenido de bacterias probióticas. Se sabe que solamente una taza de este manjar ofrece más de un 30 por ciento de calcio en su composición química.
13. Semillas
Otra opción a la leche para obtener mucho calcio son las semillas, sí, leíste bien. Se sabe que diversas semillas como las de amapola, las de apio, chía e incluso las semillas de sésamo son una potente y pequeña carga de calcio y nutrientes andantes, capaces de aportar más de 125mg de calcio por apenas una cucharada de estas.
