12. Sardinas
La Sardina es uno de esos pescados que son muy poco valorados nutricionalmente, y es que estos están cargados de muchas proteínas como el calcio gracias a la formación de sus blandas y comestibles espinas que la hacen un alimento perfecto para obtener una buena carga de ácidos grasos omega 3 y de calcio.
11. Almendras
Uno de los frutos secos que aportan la mayor cantidad de calcio hoy en día son las Almendras, estas deliciosas y exquisitas nueces son capaces de aportarte una excelente variedad de nutrientes importantes para nuestro organismo, como lo son el calcio, las grasas saludables, fibra, vitaminas A y E, manganeso y entre otras más.
