9.負重練習
不斷增加體重的運動也非常有益於取得良好的效果。例如,將重物放在腳踝上是一種簡單有效的方法,因為膝蓋的軟骨會拉伸並刺激腿部。重量必須與您的體重,身高和腳的大小成正比,例如可以在跑步時使用。
10.武術和空中踢
當從東方練習武術時,會執行戰鬥中最常用的動作之一,即空中踢。要做到這一點,您只需要站起來並用力踢,首先用一隻腿,然後用另一隻腿。這些運動將幫助您刺激膝蓋等區域的軟骨,並增加骨骼的質量和抵抗力。
不斷增加體重的運動也非常有益於取得良好的效果。例如,將重物放在腳踝上是一種簡單有效的方法,因為膝蓋的軟骨會拉伸並刺激腿部。重量必須與您的體重,身高和腳的大小成正比,例如可以在跑步時使用。
當從東方練習武術時,會執行戰鬥中最常用的動作之一,即空中踢。要做到這一點,您只需要站起來並用力踢,首先用一隻腿,然後用另一隻腿。這些運動將幫助您刺激膝蓋等區域的軟骨,並增加骨骼的質量和抵抗力。