7. Oefen basketbal
Het is een van de beste oefeningen voor het groeien in lengte en het verliezen van gewicht, omdat het cardiovasculair werk inhoudt en veel calorieën verbrandt. Een paar centimeter groeien en een paar kilo’s verliezen, wat wil je nog meer? Zoals we al hebben gezegd, is een van de oefeningen die de groei het meest bevorderen het springen, en als je basketbalt doe je dat vaak. Dit komt omdat wanneer je springt, het het pompen van je bloed verhoogt, en het zet druk op je botten, het verhogen van hun lengte en massa.
8. Zwemmen
Een van de beste oefeningen bij uitstek, want het werkt het hele lichaam en vermindert de belasting van de tussenwervelschijven en botten, omdat het onder water is. Het helpt ook uw gewrichten, omdat ze flexibeler worden en het is een gezonde manier om groter te worden. Flexibiliteit is iets heel waardevols in dit proces, dus je moet er aan werken. En zwemmen helpt ook bij het corrigeren van mogelijke afwijkingen van de wervelkolom.
