Nemůžete se v karanténě donutit ke cvičení? Máme pro vás 7 tipů, jak začít

Možná jste si počínaje Novým rokem dali předsevzetí, že letos už opravdu zhubnete a dostanete tělo do kondice. S ohledem na celou situaci spojenou s pandemií to však může být pořádný oříšek. Fitcentra jsou aktuálně zavřená a venkovní teploty klesly pod bod mrazu. Možná jste tak odsunuli běhání na jaro. Nezbývá vám tedy nic jiného než se vrhnout na domácí cvičení. Nenechte se odradit ztíženými podmínkami a pusťte se do cvičení!

Domácí cvičení má spoustu výhod, které jistě oceníte. Co k němu vlastně potřebujete?

 

Pořiďte si základní vybavení

Při cvičení si vystačíte pouze s váhou vlastního těla, přesto je vhodné pořídit si alespoň základní pomůcky. Svůj trénink tím nejen zpestříte, ale také zefektivníte. „Ženy využijí při různých cvicích odporové gumy, muži si mohou pořídit sadu jednoručních činek. Doporučuji i kvalitní podložku, která najde využití při posilování břicha vleže na zemi i při praktikování jógy,“ radí zakladatelka a instruktorka pražských Domů jógy Věra Vojtěchová. „I cvičební pomůcky však snadno nahradíte improvizovaným závažím, například v podobě lahví s vodou, a u větších zátěží může posloužit třeba několikakilové balení pracího prášku,” radí fitness trenérka Veronika Duží.