Vyhraďte si na cvičení konkrétní dny i čas
Nečekejte, že vás během dne osvítí a dostanete zničehonic chuť dát si pořádně do těla. Udělejte si tréninkový plán. To znamená, že si určíte dny v týdnu, ve kterých budete cvičit. Ideální je určit si i konkrétní čas. „Za úplně nejpodstatnější, pokud jde o udržení jakéhokoliv předsevzetí, považuji rituál. To je alfa a omega všeho. Musíte si vytvořit zvyk, který se vám doslova dostane až pod kůži. V praxi to znamená, že v určený čas vstanete a budete cvičit – bez výmluv. Nebo například když jste za normálních okolností běžně chodili cvičit k večeru do fitness centra, navštěvovali jste kurzy jógy, pilates a podobně, pokračujte v tomto duchu i čase při cvičení doma. Pomůže vám to k tomu, abyste měli nějaký režim a pokračovali v již zavedeném rituálu,“ radí Věra Vojtěchová.
