4. Cereales
Sin dudas existen cereales que son una excelente opción si necesitamos una buena cantidad de calcio inmediatamente. Algunas variantes de estos puedes otorgar incluso un porcentaje de 100 para exclusivamente calcio. Para optimizar su consumo puede distribuirlo a lo largo del día ya que el cuerpo no puede absorber tanto calcio en una sola ronda.
3. Amaranto
El Amaranto es una variante de los granos, pero ésta en cambio puede ofrecernos casi la misma cantidad de vitaminas y proteínas que otros similares pero en cambio este asombroso alimento será capaz de proporcionarnos hasta unas 4 veces más la cantidad de calcio que lo haría cualquier grano común y corriente. Incluso tienen más calcio que las mismas espinacas.
