3) Naredite nekaj vadbe
Če želite izgubiti kilo na teden, boste morali narediti nekaj vaje. Najbolje je, da se kardio, to je tek, plavanje, kolo, itd. Ko že nekaj dni igrate šport, lahko preklopite na anaerobno (uteži, telesna črpalka itd.).
Če na primer naredite eliptično kolo, boste vsakih 30 minut srednje intenzivnosti zažgali 300 kalorij. In če se odločiš za srečen tek, boš izgubil okoli 400 kalorij.
