Jeśli jesteś jak zwykli śmiertelnicy, będziesz miał trzy różne nakazy: zarabiać więcej pieniędzy, pracując mniej, robić więcej miłości lub substytutów, z którymi można, i schudnąć bez podejmowania zbyt wiele wysiłku.
Aby iść powoli i być realistą, proponujemy Ci plan zrzucenia jednego kilograma na tydzień. Musisz mieć świadomość, że aby schudnąć, musisz mieć deficyt 7000 kalorii, to znaczy, że będziesz musiał jeść mniej lub inaczej i poruszać się trochę.
Ale nie martw się, czytelniku. Istnieje kilka sztuczek, które można zastosować w codziennym życiu bez wysiłku. To są oni:
1) Jedzenie białka na śniadanie
Białko jest niezbędne, aby utrzymać Cię na nogach w ciągu dnia, ale prawie nikt z nas nie spożywa pokarmów zawierających białko podczas śniadania.
Jedzenie bogatego w białka pierwszego posiłku reguluje poziom cukru i energii we krwi przez cały dzień, a także pozwala uniknąć szczytów. Aby Twoje śniadanie było “odchudzające”, powinieneś wybrać tylko te białka, które pomagają Ci schudnąć.
Jajka, indyk i orzechy to doskonały poranny wybór.
