3) Zróbcie trochę ćwiczeń
Aby stracić dwa funty tygodniowo, trzeba trochę poćwiczyć. Najlepiej jest robić kardio, to znaczy biegać, pływać, jeździć na rowerze itd. Kiedy uprawiasz sport od kilku dni, możesz przejść do trybu beztlenowego (wagi, pompa ciała, itp.).
Jeśli na przykład wykonasz eliptyczną jazdę na rowerze, spalisz 300 kalorii co 30 minut o średniej intensywności. A jeśli zdecydujesz się biegać szczęśliwie, stracisz około 400 kalorii.
