2) Spacer do miejsc
Im więcej się poruszasz, tym więcej kalorii zużywasz i tym bardziej przyspieszasz swój metabolizm (ilość energii, którą spalasz w spoczynku). Więc, kiedy tylko możesz, idź na miejsca. Kilka przydatnych wskazówek: wysiąść wcześnie z jednego przystanku i przejść resztę drogi, nie brać samochodu na przejażdżkę i nie chodzić na długie spacery.
Spacer w wolnym tempie 1,5 km/h zużywa około 100 kalorii. W rzeczywistości, badania wykazały, że ludzie, którzy chodzą w lekkim, 5-kilometrowym tempie spalają 270 kalorii co 60 minut.
