9. Exercices avec des poids
Les exercices d’amélioration de la taille avec des poids sont également très bénéfiques pour obtenir de bons résultats. Par exemple, mettre des poids sur les chevilles est un moyen simple et efficace, puisque le cartilage de vos genoux est étiré et vos jambes sont stimulées. Les poids doivent être proportionnels à votre poids, votre taille et la taille de vos pieds, et vous pouvez les utiliser pendant la course, par exemple.
10. Arts martiaux et coups de pied aérien
Lors de la pratique des arts martiaux orientaux, l’un des mouvements les plus utilisés dans les combats est effectué, les coups de pied aériens. Pour les exécuter, il suffit de se lever et de donner un coup de pied fort, d’abord avec une jambe, puis avec l’autre. Ces mouvements vous aideront à stimuler le cartilage dans des zones telles que les genoux, et à augmenter la masse et la force de vos os.
