9. Øvelser med vekter
Øvelser for å vokse i høyden med vekter er også svært gunstige for å oppnå et godt resultat. For eksempel er det å legge vekter på anklene en enkel og effektiv måte, da brusk i knærne sprer seg og stimulerer bena dine. Vekter bør være i forhold til vekt, høyde og fotstørrelse, og du kan bruke dem for eksempel mens du løper.
10. Kampsport og spark i luften
Når du praktiserer kampsport i Østen en av de mest brukte bevegelsene i kampen, sparker i luften. For å gjøre dem, bare stå opp og sparke hardt, først med ett ben og deretter med den andre. Disse bevegelsene vil bidra til å stimulere brusk fra områder som knærne, og øke massen og utholdenheten til beinene dine.
