Se siete come i comuni mortali, avrete tre diversi stimoli: guadagnare più soldi lavorando di meno, fare più amore o sostituti con cui si può, e perdere peso senza fare troppi sforzi.
Per andare lentamente ed essere realistici, vi offriamo un piano per perdere un chilo a settimana. Devi essere consapevole che per perdere questo peso devi avere un deficit di 7.000 calorie, cioè dovrai mangiare meno o diverso, e muoverti un po’.
Ma non preoccuparti, lettore. Ci sono alcuni trucchi che si possono applicare alla vita quotidiana senza sforzo. Sono questi:
1) Mangiare proteine per la prima colazione
Le proteine sono essenziali per tenervi in piedi durante il giorno, eppure quasi nessuno di noi consuma alimenti contenenti proteine a colazione.
Mangiare un primo pasto ricco di proteine regolerà i livelli di zucchero nel sangue e di energia per tutto il giorno ed eviterà i picchi. Per rendere la vostra colazione “snellente”, dovreste scegliere solo quelle proteine che vi aiutano a perdere peso.
Uova, tacchino e noci sono una perfetta scelta mattutina.
