3) Fare un po’ di esercizio
Per perdere due chili a settimana, bisogna fare un po’ di esercizio. La cosa migliore per voi è fare cardio, cioè correre, nuotare, andare in bicicletta, ecc. Quando si fa sport da qualche giorno, si può passare all’anaerobica (pesi, pompa per il corpo, ecc.).
Se si pratica il ciclismo ellittico, ad esempio, si bruciano 300 calorie ogni 30 minuti di media intensità. E se si decide di correre felici, si perdono circa 400 calorie.
