普通の人間と同じであれば、「少ない労働時間でもっと稼ぎたい」「もっと恋愛や代用できる相手を増やしたい」「あまり努力せずに痩せたい」という3つの衝動を持つことになります。
ゆっくりと現実的に行くために、1週間に1キロ痩せるプランをご提案しています。この体重を落とすためには、7000カロリーの赤字、つまり食事量が少なかったり違ったりして、少しずつ動き回ることを意識しなければなりません。
しかし、読者の皆さん、ご心配なく。毎日の生活に無理なく応用できるコツがあります。彼らはこれらです。
1）朝食のためにタンパク質を食べる
日中の体調管理にはタンパク質が欠かせませんが、朝食でタンパク質を含む食品を摂取する人はほとんどいません。
タンパク質を多く含む最初の食事を食べることで、1日を通して血糖値やエネルギー量を調節し、ピークを回避することができます。朝食を「痩せる」ためには、痩せるのに役立つタンパク質だけを選ぶようにしましょう。
卵、七面鳥、ナッツ類は朝にぴったりです。
