自然に痩せるための7つのコツ

3）いくつかの運動を得る

1週間に2キロ痩せるためには、運動をしないといけません。一番いいのは有酸素運動、つまりランニング、水泳、自転車などをすることです。数日スポーツをしていたら、無酸素運動（ウェイトやボディポンプなど）に移行します。

例えば、楕円サイクリングをすると、中強度の30分ごとに300カロリーを消費することになります。そして、楽しく走ろうと思えば、400キロカロリーくらいは減ります。