3) Krijg wat oefening
Om twee pond per week te verliezen, moet je wat beweging krijgen. Het beste is om cardio te doen, dat wil zeggen, rennen, zwemmen, fietsen, enz. Als je een paar dagen aan het sporten bent, kun je overgaan op anaerobe (gewichten, lichaamspomp, etc.).
Als u bijvoorbeeld elliptisch fietst, verbrandt u 300 calorieën per 30 minuten met een gemiddelde intensiteit. En als je besluit om gelukkig te lopen, zul je ongeveer 400 calorieën verliezen.
