3) Har nogle motion
At tabe et kilo om ugen, skal du gøre nogle motion. Det er bedst, at du gør cardio, det vil sige, løbe, svømme, cykel, osv. Når du har dyrket sport i et par dage, kan du gå videre til anaerob (vægte, kropspumpe, osv.).
Hvis du laver en elliptisk cykel, for eksempel, vil du brænde 300 kalorier hver 30 minutter af medium intensitet. Og hvis du beslutter dig for at køre lykkeligt, vil du miste omkring 400 kalorier.
