3) Do nějaké cvičení
Chcete-li ztratit kilo týdně, budete muset udělat nějaké cvičení. To je nejlepší, že děláte kardio, to znamená, běh, plavat, na kole, atd. Když jste byli sportování na několik dní, můžete přejít na anaerobní (závaží, tělo čerpadlo, atd.).
Pokud například uděláte eliptické kolo, spálíte 300 kalorií každých 30 minut střední intenzity. A pokud se rozhodnete běžet šťastně, ztratíte asi 400 kalorií.
