9. Harjoitukset painoilla
Harjoitukset kasvaa pitempään painojen kanssa ovat myös erittäin hyödyllisiä hyvän tuloksen saavuttamiseksi. Esimerkiksi painojen asettaminen nilkoihin on yksinkertainen ja tehokas tapa, koska polvien rusto venyttää ja stimuloi jalkojasi. Painojen on oltava suhteessa painoon, pituuteen ja jalkojesi kokoon, ja voit käyttää niitä esimerkiksi juoksun aikana.
10. Taistelulajit ja potkut ilmassa
Kun harjoitellaan taistelulajeja idästä, suoritetaan yksi taistelussa eniten käytettyjä liikkeitä, ilma potkaisee. Tehdäksesi ne sinun täytyy vain nousta ylös ja potkia kovaa ensin yhdellä ja sitten toisella jalalla. Nämä liikkeet auttavat sinua stimuloimaan rustoa polvien kaltaisilla alueilla ja lisäämään luiden massaa ja vastustuskykyä.
